A artrite é incrivelmente comum, com cerca de 1 em cada 4 adultos amer…
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작성자 Billy Eastman 댓글 0건 조회 147회 작성일 23-01-19 05:22본문
Embora tenhamos a tendência de pensar nisso como uma única doença, na verdade é um conjunto de sintomas (além de doenças autoimunes artríticas, como a artrite reumatóide). Mas, independentemente do diagnóstico subjacente, muitas vezes se apresenta com dor, amplitude de movimento reduzida, rigidez e inchaço.
A boa notícia é que existem maneiras comprovadas de encontrar alívio natural da dor para a artrite. Mudanças simples no estilo de vida podem ajudá-lo a controlar sua dor. Desde mudanças na dieta e atividade física apropriada até abordagens mente-corpo, suplementação e fisioterapia, existem opções para atender às suas preferências e orçamento.
Primeiro, vamos rever o que é artrite. Em seguida, ofereceremos 5 dicas para ajudá-lo a obter algum alívio.
conteúdos [esconder]
1 Qual é a diferença entre artrite comum e autoimune?
2 5 dicas para ajudá-lo a atenuar os sintomas da artrite
2.1 1. Mexa-se para lubrificar as articulações para aliviar a dor da artrite
2.2 2. Considere mudanças na dieta para apoiar a função das articulações, músculos e cartilagens
2.3 3. Beba mais água para alívio natural da dor
2.4 4. Tente abordagens mente-corpo para alívio natural da dor
2.5 5. Use Tópicos Naturais para Alívio da Dor da Artrite
3 O alívio natural não é apenas possível, é provável!
Qual é a diferença entre artrite comum e autoimune?
Artrite significa literalmente inflamação da(s) articulação(ões). Os sintomas podem ser leves, moderados ou graves, intermitentes ou sempre presentes, e podem piorar gradualmente ou aos trancos e barrancos.
osteoartrite é uma forma mais comum de artrite, que geralmente tem uma progressão lenta. Quando a osteoartrite está presente, ela tende a se apresentar como uma única articulação danificada, como um quadril ou joelho. Como observou o artigo Epidemiologia da osteoartrite pós-traumática, ela "… é caracterizada pela degeneração da cartilagem articular e do osso subcondral".
Em essência, a osteoartrite degrada o revestimento protetor da articulação e corrói o osso abaixo. Isso geralmente causa dor e rigidez e, com o tempo, pode levar à incapacidade.
A artrite reumatóide (AR) pode mostrar sua cara feia dentro de semanas a meses e surge de uma causa diferente da osteoartrite. É de natureza autoimune. O corpo ataca seus próprios tecidos. Na AR, o revestimento da articulação é alvo do sistema imunológico, que vê seus próprios tecidos como estranhos. Isso também resulta em inflamação e destruição das articulações.
No entanto, a artrite reumatóide tende a favorecer as pequenas articulações, como as das mãos. É simétrica, o que significa que, se um joelho ou mão é afetado, geralmente o outro também é. A AR faz com que as articulações envolvidas fiquem sensíveis ao toque e quentes. Também pode causar deformidade articular significativa.
*Se pensa que tem artrite reumatóide, deve falar com o seu médico de família ou médico assistente. A maioria dos produtos OTC, incluindo produtos CBDMEDIC™, não são projetados para tratar doenças autoimunes. Esta informação é apenas para fins educacionais.
5 dicas para ajudá-lo a atenuar os sintomas da artrite
Como dissemos antes, as mudanças no estilo de vida são essenciais para controlar a dor da artrite. E eles são mais simples do que você pode pensar. O instrutor de fitness de celebridades, Harley Pasternak, oferece essas dicas básicas para você começar.
1. Mexa-se para lubrificar as articulações para aliviar a dor da artrite
Como Pasternak nos diz, a primeira coisa que você precisa fazer é MOVER. Pode parecer contra-intuitivo quando você está com dor e se sentindo rígido, mas mover-se realmente o ajudará. O exercício ajuda a manter as articulações lubrificadas.
Isso não significa que você precisa ir para a academia. Atividades físicas como caminhada, hidroterapia e treinamento de força podem ajudá-lo a manter as articulações afetadas em movimento, fornecer força e suporte e aliviar a fadiga comumente sentida com dor crônica. Se você tem artrite nas mãos, nosso artigo sobre Exercícios para as mãos para aliviar a dor da artrite mostrará exatamente como se mover para obter alívio - sem precisar se levantar da cadeira.
Obtenha alívio da artrite naturalmente
creme para alívio da dor
2. Considere mudanças na dieta para apoiar sua função articular, muscular e de cartilagem
Uma dieta saudável também é fundamental para sua saúde geral - desde os alimentos que você come até o consumo adequado de água. Mudanças na dieta podem reduzir a inflamação e a obesidade, ambos aspectos importantes para acalmar a artrite. Você pode adicionar alimentos à sua dieta.
Adicione ácidos graxos ômega-3 à sua dieta. Peixe, óleo de peixe, algas marinhas, algas, sementes de chia, sementes de cânhamo, sementes de linho, nozes, edamame e feijão são excelentes fontes de ácidos graxos ômega-3 que podem apoiar uma função saudável dos músculos, articulações e cartilagens.
Coma bagas inteiras. Mirtilos, framboesas e morangos demonstraram fornecer os antioxidantes de que você precisa para apoiar seu bem-estar geral.
Adicione açafrão (curcumina) aos seus pratos. A pesquisa mostrou que a curcumina suporta ossos, articulações e músculos fortes; portanto, é a última moda na comunidade de exercícios. Pratos de curry são a maneira mais fácil de fazer receitas, mas você também pode fazer lattes de açafrão e muito, muito mais. Experimente a nossa receita abaixo e conte-nos o que achou.
Beba chá verde. A pesquisa sugeriu que a ingestão diária de chá verde pode apoiar a função óssea e articular devido ao seu alto teor de flavonoides.
Receita de Chai Latte de chá verde de açafrão
chá verde com leite
Ingredientes
1 xícara de leite de soja, leite de coco ou leite de amêndoa
3 xícaras de água
¼ colher de chá de açafrão
1 pau de canela
½ – 1 polegada de gengibre fresco e fatiado
1 colher de chá de pimenta preta
5 cravos inteiros
3 vagens de cardamomo
Adoçante (açúcar de coco ou maple syrup) a gosto
instruções
Esmague os cravos-da-índia, as vagens de cardamomo e os grãos de pimenta-do-reino com um almofariz e pilão ou até mesmo com as costas de uma colher.
Leve todos os ingredientes, exceto o adoçante, para ferver em fogo médio-alto.
Reduza o fogo para médio-baixo por 10 minutos.
Retire do fogo e deixe em infusão por 5 minutos.
Coe o chá com um coador de chá ou com o escorredor de macarrão comum.
Adicione ao seu muito preferido e adoce a gosto.
Se você não tem interesse em fazer chás caseiros, também pode tomar suplementos. Você pode maxalt 10mg comprar suplementos de ervas em sua baclofen farmácia online barato local, loja de produtos naturais ou mercearia genérica. Seu médico de cuidados primários também pode prescrever suplementos para garantir que você receba os que precisa.
Os suplementos de curcumina podem reduzir a rigidez matinal e facilitar o movimento.
Boswellia Serrate (incenso indiano) mostra-se promissor na artrite reumatóide e na osteoartrite, com efeitos anti-inflamatórios comprovados.
Gengibre, Unha de Gato e S-adenosilmetionina também possuem compostos anti-inflamatórios.
3. Beba mais água para alívio natural da dor
Você já deve estar ciente de que seu corpo é composto por cerca de 3/4 de água. Mas você sabia que ele desempenha um papel vital em manter as articulações lubrificadas, absorve o choque na coluna e protege os tecidos sensíveis? É também a forma de desintoxicação do seu corpo. Então, se você sentir que seu corpo está começando a parecer uma velha porta esquisita, pegue seu "regador" e lubrifique as dobradiças do seu corpo – as articulações que ajudam você a se mover.
4. Tente abordagens mente-corpo para alívio natural da dor
Abordagens mente-corpo também são métodos comprovados para ajudar a reduzir a dor. Terapia cognitivo-comportamental (TCC), psicoterapia somática, atenção plena e meditação são eficazes no tratamento da dor. Em essência, eles podem ensinar maneiras de distrair sua mente de sua dor. Existem guias e recursos online, incluindo vídeos do YouTube.com que você pode assistir para aprender como funciona.
Massagens e outras terapias de toque também podem funcionar em conjunto com suas abordagens mente-corpo. A artrite pode responder lindamente ao toque físico apropriado. Por exemplo, um estudo publicado no Journal of Pediatric Psychology descobriu que a massagem diária dos pais para crianças com artrite aliviou sua ansiedade e estresse, reduziu a incidência e a gravidade da dor e diminuiu as atividades limitadas pela dor. Você pode pedir óleos de massagem para aliviar a dor com óleos essenciais calmantes de aromaterapia e ingredientes ativos para aliviar a dor - ou trazer o seu próprio para a sessão.
5. Use Tópicos Naturais para Alívio da Dor da Artrite
CBD-cream-for-arthritis-dorFinalmente, você pode experimentar creme e pomada para aliviar a dor tópica que combinam óleos naturais com ingredientes que reduzem a dor, como cânfora e mentol, para aliviar. Estes podem ser combinados com fisioterapia, exercícios leves e/ou massagens podem ajudá-lo a controlar sua dor. Você pode usar um creme ou pomada para alívio da dor da artrite antes, durante ou após o exercício - sempre que a dor atacar.
Lembre-se de lavar as mãos depois de usar um produto com mentol. Pode queimar um pouco - exatamente por isso que alivia a dor. A combinação de mentol e cânfora trabalham juntos para interromper os sinais de dor em seu cérebro que gritam dor para que você possa obter o alívio de que precisa.
O alívio natural não é apenas possível, é provável!
Embora a artrite possa ser incapacitante, incapacitante e dolorosa, as mudanças no estilo de vida podem fornecer o alívio necessário sem os efeitos colaterais potencialmente prejudiciais que acompanham o tratamento farmacêutico.
A boa notícia é que existem maneiras comprovadas de encontrar alívio natural da dor para a artrite. Mudanças simples no estilo de vida podem ajudá-lo a controlar sua dor. Desde mudanças na dieta e atividade física apropriada até abordagens mente-corpo, suplementação e fisioterapia, existem opções para atender às suas preferências e orçamento.
Primeiro, vamos rever o que é artrite. Em seguida, ofereceremos 5 dicas para ajudá-lo a obter algum alívio.
conteúdos [esconder]
1 Qual é a diferença entre artrite comum e autoimune?
2 5 dicas para ajudá-lo a atenuar os sintomas da artrite
2.1 1. Mexa-se para lubrificar as articulações para aliviar a dor da artrite
2.2 2. Considere mudanças na dieta para apoiar a função das articulações, músculos e cartilagens
2.3 3. Beba mais água para alívio natural da dor
2.4 4. Tente abordagens mente-corpo para alívio natural da dor
2.5 5. Use Tópicos Naturais para Alívio da Dor da Artrite
3 O alívio natural não é apenas possível, é provável!
Qual é a diferença entre artrite comum e autoimune?
Artrite significa literalmente inflamação da(s) articulação(ões). Os sintomas podem ser leves, moderados ou graves, intermitentes ou sempre presentes, e podem piorar gradualmente ou aos trancos e barrancos.
osteoartrite é uma forma mais comum de artrite, que geralmente tem uma progressão lenta. Quando a osteoartrite está presente, ela tende a se apresentar como uma única articulação danificada, como um quadril ou joelho. Como observou o artigo Epidemiologia da osteoartrite pós-traumática, ela "… é caracterizada pela degeneração da cartilagem articular e do osso subcondral".
Em essência, a osteoartrite degrada o revestimento protetor da articulação e corrói o osso abaixo. Isso geralmente causa dor e rigidez e, com o tempo, pode levar à incapacidade.
A artrite reumatóide (AR) pode mostrar sua cara feia dentro de semanas a meses e surge de uma causa diferente da osteoartrite. É de natureza autoimune. O corpo ataca seus próprios tecidos. Na AR, o revestimento da articulação é alvo do sistema imunológico, que vê seus próprios tecidos como estranhos. Isso também resulta em inflamação e destruição das articulações.
No entanto, a artrite reumatóide tende a favorecer as pequenas articulações, como as das mãos. É simétrica, o que significa que, se um joelho ou mão é afetado, geralmente o outro também é. A AR faz com que as articulações envolvidas fiquem sensíveis ao toque e quentes. Também pode causar deformidade articular significativa.
*Se pensa que tem artrite reumatóide, deve falar com o seu médico de família ou médico assistente. A maioria dos produtos OTC, incluindo produtos CBDMEDIC™, não são projetados para tratar doenças autoimunes. Esta informação é apenas para fins educacionais.
5 dicas para ajudá-lo a atenuar os sintomas da artrite
Como dissemos antes, as mudanças no estilo de vida são essenciais para controlar a dor da artrite. E eles são mais simples do que você pode pensar. O instrutor de fitness de celebridades, Harley Pasternak, oferece essas dicas básicas para você começar.
1. Mexa-se para lubrificar as articulações para aliviar a dor da artrite
Como Pasternak nos diz, a primeira coisa que você precisa fazer é MOVER. Pode parecer contra-intuitivo quando você está com dor e se sentindo rígido, mas mover-se realmente o ajudará. O exercício ajuda a manter as articulações lubrificadas.
Isso não significa que você precisa ir para a academia. Atividades físicas como caminhada, hidroterapia e treinamento de força podem ajudá-lo a manter as articulações afetadas em movimento, fornecer força e suporte e aliviar a fadiga comumente sentida com dor crônica. Se você tem artrite nas mãos, nosso artigo sobre Exercícios para as mãos para aliviar a dor da artrite mostrará exatamente como se mover para obter alívio - sem precisar se levantar da cadeira.
Obtenha alívio da artrite naturalmente
creme para alívio da dor
2. Considere mudanças na dieta para apoiar sua função articular, muscular e de cartilagem
Uma dieta saudável também é fundamental para sua saúde geral - desde os alimentos que você come até o consumo adequado de água. Mudanças na dieta podem reduzir a inflamação e a obesidade, ambos aspectos importantes para acalmar a artrite. Você pode adicionar alimentos à sua dieta.
Adicione ácidos graxos ômega-3 à sua dieta. Peixe, óleo de peixe, algas marinhas, algas, sementes de chia, sementes de cânhamo, sementes de linho, nozes, edamame e feijão são excelentes fontes de ácidos graxos ômega-3 que podem apoiar uma função saudável dos músculos, articulações e cartilagens.
Coma bagas inteiras. Mirtilos, framboesas e morangos demonstraram fornecer os antioxidantes de que você precisa para apoiar seu bem-estar geral.
Adicione açafrão (curcumina) aos seus pratos. A pesquisa mostrou que a curcumina suporta ossos, articulações e músculos fortes; portanto, é a última moda na comunidade de exercícios. Pratos de curry são a maneira mais fácil de fazer receitas, mas você também pode fazer lattes de açafrão e muito, muito mais. Experimente a nossa receita abaixo e conte-nos o que achou.
Beba chá verde. A pesquisa sugeriu que a ingestão diária de chá verde pode apoiar a função óssea e articular devido ao seu alto teor de flavonoides.
Receita de Chai Latte de chá verde de açafrão
chá verde com leite
Ingredientes
1 xícara de leite de soja, leite de coco ou leite de amêndoa
3 xícaras de água
¼ colher de chá de açafrão
1 pau de canela
½ – 1 polegada de gengibre fresco e fatiado
1 colher de chá de pimenta preta
5 cravos inteiros
3 vagens de cardamomo
Adoçante (açúcar de coco ou maple syrup) a gosto
instruções
Esmague os cravos-da-índia, as vagens de cardamomo e os grãos de pimenta-do-reino com um almofariz e pilão ou até mesmo com as costas de uma colher.
Leve todos os ingredientes, exceto o adoçante, para ferver em fogo médio-alto.
Reduza o fogo para médio-baixo por 10 minutos.
Retire do fogo e deixe em infusão por 5 minutos.
Coe o chá com um coador de chá ou com o escorredor de macarrão comum.
Adicione ao seu muito preferido e adoce a gosto.
Se você não tem interesse em fazer chás caseiros, também pode tomar suplementos. Você pode maxalt 10mg comprar suplementos de ervas em sua baclofen farmácia online barato local, loja de produtos naturais ou mercearia genérica. Seu médico de cuidados primários também pode prescrever suplementos para garantir que você receba os que precisa.
Os suplementos de curcumina podem reduzir a rigidez matinal e facilitar o movimento.
Boswellia Serrate (incenso indiano) mostra-se promissor na artrite reumatóide e na osteoartrite, com efeitos anti-inflamatórios comprovados.
Gengibre, Unha de Gato e S-adenosilmetionina também possuem compostos anti-inflamatórios.
3. Beba mais água para alívio natural da dor
Você já deve estar ciente de que seu corpo é composto por cerca de 3/4 de água. Mas você sabia que ele desempenha um papel vital em manter as articulações lubrificadas, absorve o choque na coluna e protege os tecidos sensíveis? É também a forma de desintoxicação do seu corpo. Então, se você sentir que seu corpo está começando a parecer uma velha porta esquisita, pegue seu "regador" e lubrifique as dobradiças do seu corpo – as articulações que ajudam você a se mover.
4. Tente abordagens mente-corpo para alívio natural da dor
Abordagens mente-corpo também são métodos comprovados para ajudar a reduzir a dor. Terapia cognitivo-comportamental (TCC), psicoterapia somática, atenção plena e meditação são eficazes no tratamento da dor. Em essência, eles podem ensinar maneiras de distrair sua mente de sua dor. Existem guias e recursos online, incluindo vídeos do YouTube.com que você pode assistir para aprender como funciona.
Massagens e outras terapias de toque também podem funcionar em conjunto com suas abordagens mente-corpo. A artrite pode responder lindamente ao toque físico apropriado. Por exemplo, um estudo publicado no Journal of Pediatric Psychology descobriu que a massagem diária dos pais para crianças com artrite aliviou sua ansiedade e estresse, reduziu a incidência e a gravidade da dor e diminuiu as atividades limitadas pela dor. Você pode pedir óleos de massagem para aliviar a dor com óleos essenciais calmantes de aromaterapia e ingredientes ativos para aliviar a dor - ou trazer o seu próprio para a sessão.
5. Use Tópicos Naturais para Alívio da Dor da Artrite
CBD-cream-for-arthritis-dorFinalmente, você pode experimentar creme e pomada para aliviar a dor tópica que combinam óleos naturais com ingredientes que reduzem a dor, como cânfora e mentol, para aliviar. Estes podem ser combinados com fisioterapia, exercícios leves e/ou massagens podem ajudá-lo a controlar sua dor. Você pode usar um creme ou pomada para alívio da dor da artrite antes, durante ou após o exercício - sempre que a dor atacar.
Lembre-se de lavar as mãos depois de usar um produto com mentol. Pode queimar um pouco - exatamente por isso que alivia a dor. A combinação de mentol e cânfora trabalham juntos para interromper os sinais de dor em seu cérebro que gritam dor para que você possa obter o alívio de que precisa.
O alívio natural não é apenas possível, é provável!
Embora a artrite possa ser incapacitante, incapacitante e dolorosa, as mudanças no estilo de vida podem fornecer o alívio necessário sem os efeitos colaterais potencialmente prejudiciais que acompanham o tratamento farmacêutico.
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